ما هو النظام الغذائي الجيد؟

جدول المحتويات:

ما هو النظام الغذائي الجيد؟
ما هو النظام الغذائي الجيد؟

فيديو: ما هو النظام الغذائي الجيد؟

فيديو: ما هو النظام الغذائي الجيد؟
فيديو: كيف تصبح من شخص حساس الى شخص بارد💔 2024, مارس
Anonim

يؤكد الفواكه والخضرواتوالحبوب الكاملة والحليب ومنتجات الألبان الخالية أو قليلة الدسم. تشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة البروتينية مثل المأكولات البحرية واللحوم والدواجن الخالية من الدهون والبيض والبقوليات (الفاصوليا والبازلاء) ومنتجات الصويا والمكسرات والبذور. يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة والدهون المتحولة والكوليسترول والملح (الصوديوم) والسكريات المضافة.

ما الذي يعتبر نظامًا غذائيًا جيدًا؟

خطة الأكل الصحي: تركز على الخضار والفواكه والحبوب الكاملةومنتجات الألبان الخالية من الدهون أو قليلة الدسم. تشمل اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والفول والبيض والمكسرات. يحد من الدهون المشبعة والمتحولة والصوديوم والسكريات المضافة.

ما هو النظام الغذائي الصحي الأساسي؟

يجب أن يتكون نمط الأكل الصحي بشكل أساسي من أطعمة كاملة مثل الخضار والفواكه والفاصوليا والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة ومصادر البروتين مثل البيض والأسماك رطب بالطريقة الذكية. البقاء رطبًا هو جزء من الأكل الصحي ، والماء هو أفضل طريقة للبقاء رطبًا.

ما هي الأطعمة الثلاثة التي يجب ألا تأكلها أبدًا؟

20 أطعمة ضارة بصحتك

  1. مشروبات سكرية. السكر المضاف هو أحد أسوأ المكونات في النظام الغذائي الحديث. …
  2. معظم البيتزا. …
  3. خبز أبيض. …
  4. معظم عصائر الفاكهة. …
  5. حبوب الإفطار المحلاة. …
  6. طعام مقلي او مشوي او مشوي. …
  7. المعجنات والكعك والكعك. …
  8. بطاطس مقلية ورقائق البطاطس.

ماذا يجب أن آكل كل يوم؟

كيفية تناول نظام غذائي صحي

  • 6 إلى 8 حصص من الحبوب. …
  • 2 إلى 4 حصص من الفاكهة و 4 إلى 6 حصص من الخضار. …
  • 2 إلى 3 حصص من الحليب واللبن والجبن. …
  • 2 إلى 3 حصص من اللحوم والدواجن والأسماك والفاصوليا الجافة والبيض والمكسرات. …
  • قلل من استخدام الدهون والزيوت والحلويات

موصى به: