ما هو تقلص القدم؟

جدول المحتويات:

ما هو تقلص القدم؟
ما هو تقلص القدم؟

فيديو: ما هو تقلص القدم؟

فيديو: ما هو تقلص القدم؟
فيديو: فكرة عمل الصمام العاكس لدائرة التكييف 2024, مارس
Anonim

تقلصات القدم هي عندما تنضغط عضلة في قدمك فجأة ولا تستطيع الاسترخاءفهي عادة ما تكون غير ضارة. في كثير من الأحيان ، يمكنك الاعتناء بالألم بنفسك في المنزل. على الرغم من أنك قد تصاب بتشنج في القدم بسبب ممارسة الرياضة أو أي نشاط آخر ، إلا أنه يمكن أن يحدث بسهولة عندما تكون جالسًا أو نائمًا.

كيف توقف تشنج القدم؟

شد قدمك بقوةلتخفيف التقلصات عن طريق ثني قدمك والضغط على إصبع قدمك الكبير. قد يساعد المشي وهزهزة ساقك أيضًا في علاج تشنجات القدم والساق. قد يؤدي الاستحمام بماء دافئ أو استخدام الثلج إلى تخفيف الألم المستمر. قد يساعد تدليك الأنسجة العميقة على المدى الطويل.

ماذا يعني تشنج القدمين؟

يصبح جسمك جافًاعندما لا تحصل على كمية كافية من الماء لأعضائك وأنسجتك لتعمل بشكل صحيح. لأن الجفاف يعني أن عضلاتك لا تحصل على الماء الذي تحتاجه ، فإنها تبدأ في التعطل ، مما يسبب الألم والتشنجات المرتبطة بالتقلصات.

لماذا أصاب بتشنج في قدمي عندما أشير إلى أصابع قدمي؟

يمكن أن تأتي في أي وقت أيضًا ، مع ممارسة الرياضة أو النشاط ، أو حتى أثناء الراحة أو أثناء النوم. في بعض الأحيان ، يكون كل ما يتطلبه الأمر هو أقل حركة تقصر العضلة لتحفيز التشنج(في حالتك ، فإن توجيه أصابع قدميك في تمارين البيلاتيس يقصر عضلات قوس قدمك ، والذي يبدو أنه يحفز التشنجات).

ماذا يمكنني أن آكل لوقف تقلصات القدم؟

12 الأطعمة التي قد تساعد في تقلصات العضلات

  • أفوكادو. الأفوكادو عبارة عن فواكه كريمية ولذيذة ومليئة بالعناصر الغذائية التي قد تساعد في منع تقلصات العضلات. …
  • بطيخ. أحد الأسباب المحتملة لتقلصات العضلات هو الجفاف. …
  • ماء جوز الهند. …
  • بطاطا حلوة. …
  • زبادي يوناني. …
  • مرق العظام. …
  • البابايا. …
  • بنجر الخضر.

موصى به: