كيف تحزم وجبات غداء صحية؟

جدول المحتويات:

كيف تحزم وجبات غداء صحية؟
كيف تحزم وجبات غداء صحية؟

فيديو: كيف تحزم وجبات غداء صحية؟

فيديو: كيف تحزم وجبات غداء صحية؟
فيديو: كيف نحف معتز ١٢ كيلو في ٣٠ يوم ؟! 2024, مارس
Anonim

16 نصائح ذكية لتعبئة غداء صحي

  1. إعطاء الأولوية للصحة. …
  2. تحديد أولويات الميزانية. …
  3. إعطاء الأولوية للذوق. …
  4. قم بإعداد عشاء كافٍ لبقايا الطعام. …
  5. ضع بقايا الطعام في صندوق الغداء بعد العشاء مباشرة. …
  6. طهي دفعة كبيرة لتناول طعام الغداء يوم الأحد. …
  7. هل لديك مواد احتياطية جاهزة للذهاب. …
  8. استفد مما يحبه أطفالك.

ما الذي يجب أن يحزمه البالغون لتناول طعام الغداء؟

ماذا تحزم في صندوق الغداء؟

  • الفاكهة: اذهب دائمًا للفواكه الطازجة! …
  • خضروات: اختر الخضروات سريعة وسهلة التحضير ، مثل طماطم الكرز ، وعيدان الجزر ، والكرفس ، والخيار.
  • الأرز والمعكرونة والكسكسي والكينوا والمعكرونة: أفضل اختيار الأرز البني والمعكرونة الكاملة لإضافة المزيد من الألياف إلى نظامي الغذائي!

ما الذي يجب أن أتناوله على الغداء إذا كنت أرغب في إنقاص الوزن؟

1–5. وجبات غداء نباتية لإنقاص الوزن

  • شوربة عدس. الحساء خيار غداء نباتي مثالي ، حيث يمكنك تحضيره مسبقًا وإعادة تسخينه لوجبة سريعة. …
  • شطائر سلطة الحمص بالخضروات. …
  • حار الفول السوداني توفو أطباق بوذا. …
  • يلتف الخضروات. …
  • الكينوا و الفاصوليا السوداء البطاطا الحلوة

ما الذي يجب أن يحضره الرجل لتناول طعام الغداء؟

إليكم بعض الأفكار

  • لفائف اللحم والسلطة / السندويشات / لفائف الخبز.
  • سيقان دجاج مخبوزة (او اجنحة)
  • الفطائر اللذيذة.
  • فطائر لذيذة.
  • Frittata أو Mini Quiches.
  • غداء Ploughman.
  • مخبوزات

ما هو أصح غداء يمكنك تناوله؟

الأشخاص الأصحاء عادة ما يأكلون هذه الأشياء السبعة لتناول طعام الغداء

  1. شطيرة أفوكادو و بيض. …
  2. لفائف الصيف مع صلصة الفول السوداني. …
  3. سلطة الكمثرى الكينوا مع السبانخ والتوت البري والجوز البقان. …
  4. سلطة بروتين. …
  5. ساندويتش الخضار المحملة. …
  6. حساء العدس بالخضار. …
  7. طبق بوريتو الدجاج مع الأرز والفاصوليا.

موصى به: