هل يؤدي صرير الماء إلى زيادة الوزن؟

جدول المحتويات:

هل يؤدي صرير الماء إلى زيادة الوزن؟
هل يؤدي صرير الماء إلى زيادة الوزن؟

فيديو: هل يؤدي صرير الماء إلى زيادة الوزن؟

فيديو: هل يؤدي صرير الماء إلى زيادة الوزن؟
فيديو: لهذه الأسباب يحتبس الماء فى الجسم .. ويؤدى الى زيادة الوزن 2024, مارس
Anonim

الجواب السهل هو نعم؛ يؤثر شرب الماء على الوزن بشكل كبير بما يكفي ليتم رؤيته على الميزان على الفور. عادة ، في فترة 24 ساعة ، سوف تتنقل خلال هذه العملية لاكتساب وزن الماء وفقدان الوزن المائي ويكون لديك إما خسارة صافية أو وزن ثابت لهذا اليوم.

هل يمكنك إنقاص الوزن عن طريق شرب الماء؟

لكن شرب المزيد من الماء يجب أن يكون جزءًا صغيرًا فقط من رحلة العافية. يقول جامبوليس: "إن شرب الماء لن يكون له تأثير كبير على خسارة الوزن، وبدون تقييد السعرات الحرارية و / أو ممارسة الرياضة ، من غير المحتمل أن يؤدي شرب الماء فقط إلى فقدان الوزن بشكل كبير ".

ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره عن طريق شرب الماء؟

أظهرت الدراسات التي أجريت على كبار السن أن شرب الماء قبل كل وجبة قد يزيد الوزن خسارة بمقدار 2 كجم (4.4 رطل) خلال فترة 12 أسبوعًا(4 ، 11). في إحدى الدراسات ، المشاركون في منتصف العمر الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة والذين شربوا الماء قبل كل وجبة فقدوا وزنًا أكبر بنسبة 44٪ ، مقارنة بمجموعة لم تشرب المزيد من الماء (4).

متى يجب أن أشرب الماء لزيادة الوزن؟

"شرب كوب من الماء قبل الوجبةيمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع ويساعد على منع الإفراط في تناول الطعام" ، كما تقول.

كيف يمكنني زيادة الوزن في 7 أيام؟

إليك 10 نصائح أخرى لزيادة الوزن:

  1. لا تشرب الماء قبل الوجبات. هذا يمكن أن يملأ معدتك ويجعل من الصعب الحصول على سعرات حرارية كافية.
  2. أكل أكثر في كثير من الأحيان. …
  3. اشرب الحليب. …
  4. جرب مشروبات زيادة الوزن. …
  5. استخدم أطباق أكبر. …
  6. أضف الكريم إلى قهوتك. …
  7. خذ الكرياتين. …
  8. احصل على نوم جيد.

موصى به: